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[보건의료] 심뇌혈관질환 예방관리 방법알고 예방하세요 .

조회수 : 2682
작성자 : 보건의료원 보건행정과
작성일 : 2016-03-17
문의처 : 063-320-8234

심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 수칙

1. 담배는 반드시 끊습니다.

2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다.

7. 정기적으로 혈압, 혈당, 고지혈증을 측정합니다.

8. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료합니다.

9. 뇌졸중, 심근경생증의 응급 증상을 숙지하고 발생 시 즉시 병원에 갑니다.

Q&A로 보는 자기 혈관 숫자 알기

Q. 혈압이란 무엇인가요?

A. 혈압은 혈액이 동맥혈관을 통해 나아갈 때 재어지는 압력으로 혈압 수치에서 높은 수치를 수축기 혈압이라고 하고 낮은 수치를 이완기 혈압이라고 합니다. 일반인들의 정상혈압이란 120 이하의 수축기 혈압과 80 이하의 이완기 혈압 수치로 말합니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.

Q. 고혈압은 얼마나 자주 체크해야하나요? 또 어디서 측정할 수 있나요?

A. 혈압은 정상 범위(120/80mmHg) 있을 때 매 2년 마다, 수축기혈압이 120-139mmHg 이거나 이완기혈압이 80-90mmHg이면 매 1년 마다 정기적인 확인이 필요합니다. 증상이 없는 일반인의 경우에는 국가건강검진을 통해 매 2년마다 1회, 비사무직은 매년 자신의 혈압을 확인 할 수 있습니다. 또한 보건소 등을 방문하여 자동혈압계를 활용할 수 도 있지만, 혈압은 측정 시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동에 의해 달라지기 때문에 가까운 병원을 방문하여 혈압을 확인하시는 것을 추천해드립니다.

- 고혈압의 위험요인은? -

•나이 (남 45 세 이상, 여 55 세 이상)

•흡연

•비만(체질량지수 ≥25kg/m2) 또는 복부비만(복부둘레 남 >90cm, 여 >80cm)

•공복혈당 장애 (100≤ 공복혈당 <126 mg/dL) 또는 내당능 장애

•당뇨병(공복혈당 ≥126 mg/dL, 경구당부하 2 시간 혈당 ≥200 mg/dL, 또는 당화혈색소 ≥ 6.5%)